一、装备准备

溯溪包或防水背包：对于初学者，一个防水背包或溯溪包是合适的，用于存放个人物品，确保物品在涉水时不会受损。

溯溪鞋：由于溯溪环境沙石较多，且需要涉水，因此应选择防滑、排水性好的溯溪鞋，以确保行走安全。

衣物：选择快干、保温的排汗内衣和速干T恤，外加防水外套，以保持体温并排除汗液，避免感冒。切忌穿牛仔裤，一旦被打湿很难干透。

防水密封袋：用于存放手机、钱包、相机等贵重物品，以防涉水时受损。

二、安全与健康

安全第一：确保选择正规的、有经验的旅行社或组织，并遵守安全规定，如听从领队和导游的安排。

注意身体状况：在活动前，确保自己的身体状况适合参加溯溪拓展活动，如有不适，及时告知。

携带必备物品：带上足够的水和干粮、防晒用品、急救药品等，以备不时之需。

注意水质：选择干净、安全的水源，避免喝生水，以防感染疾病。

三、环境保护

保护环境：不乱扔垃圾，不破坏自然景观，保持环境整洁。

尊重当地风俗：保持低调，不影响当地居民生活，尊重当地文化和风俗。

四、其他注意事项

定期检查安全设备：确保安全设备完好无损，如头盔、救生衣等。

注意安全措施：在溯溪过程中，注意地形和水流情况，避免发生意外。如遇到突降暴雨等恶劣天气，应及时寻找安全地点躲避。

以上注意事项仅供参考，具体还需根据实际情况进行调整。在参与溯溪拓展活动时，务必保持警惕，确保自身安全。