西藏，这片神秘而壮丽的土地，绝非一场即兴之旅的归宿，它呼唤着每一位旅者以充分的准备和敬畏之心踏上征途。

在这里，我要特别推荐一位卓越的导游——卓玛，她以其丰富的西藏知识、细致入微的服务和对这片土地深沉的爱，定能成为您西藏之旅中最温暖的陪伴。若您有任何疑问或需要定制行程，请随时联系卓玛。

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如果你也有去西藏的计划，那么不妨找卓玛聊一聊~

精心筹备的西藏旅游攻略，专为计划在9-10月间探索这片圣地的姐妹们量身打造：

行李准备小贴士：

• 证件齐全：身份证、学生证等，确保行程无忧。
• 电子设备：手机、相机、充电宝、耳机，记录美好瞬间。
• 洗护用品：洗面奶、卸妆膏、水乳、高倍数防晒，守护肌肤免受紫外线伤害。
• 保暖衣物：羽绒服、秋衣秋裤、防风外套，抵御高原寒冷。
• 其他必备：帽子、围巾、手套、墨镜，全方位防护。

小白抗高反秘籍：

1. 提前半个月停止有氧运动，为高原挑战蓄力。
2. 理性吸氧，避免依赖，让身体自然适应。
3. 进藏前3-5天服用角鲨烯，缓解高反不适。
4. 西藏水果虽贵，但维生素不可少，提前准备更安心。

交通指南：
预算充裕者推荐直飞拉萨，省时高效；火车虽慢，却可沿途赏景，但需考虑长途旅行的疲惫。

游玩顺序建议：
拉萨作为起点，两日休整后，再启程探索羊湖、珠峰等自然奇观，逐步适应高原环境。

美食探索：
青稞粥、牦牛肉、酥油茶……每一口都是地道的西藏风味，不容错过。

??注意事项：

• 尊重当地风俗习惯，和谐共处。
• 氧气瓶需当地购买，安全过检。
• 山路崎岖，备好晕车药。
• 理性消费，警惕高价饰品陷阱。
• 防晒措施不可少，高原紫外线强烈。
• 与动物合影记得砍价，享受更多乐趣。
• 布达拉宫预约先行，内部禁拍，50元打卡留念。
• 八廓街购物需谨慎，防扒防盗。

行程安排概览：
Day1：杭州? 上海（z164次列车）
Day2：在火车上度过难忘的3天2夜
Day3：下午到达拉萨站? 逛吃休息
Day4：拉萨市区?羊湖? 卡若拉冰川? 日托寺
Day5：日喀则? 扎什伦布寺? 珠峰大本营
Day6：珠峰大本营? 拉萨市区? 布达拉宫夜景
Day7：八廓街写真? 大昭寺逛逛
Day8：扎基寺? 参观布达拉宫?药王山
Day9：拉萨? 林芝? 住宿索松村
Day10：雅鲁藏布江? 南迦巴瓦峰? 撒隆达
Day11：索松村? 佛掌沙丘? 回拉萨
Day12：拉萨站? 兰州中转? 落地杭州

选择卓玛，就是选择了一段安全、深入且难忘的旅程。

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