中老年游河南 5 天 4 晚！慢赏老君山、品龙门、忆少林，轻松又舒心

中老年游河南 5 天 4 晚！慢赏老君山、品龙门、忆少林，轻松又舒心

退休后，我和老姐妹们一直想找个节奏慢、风景好又有文化底蕴的地方旅游，河南恰好是最佳选择！上个月，我们 4 个老姐妹一起开启了河南 5 天 4 晚之旅，不仅逛了老君山、龙门石窟、少林寺，还尝了地道河南菜，全程走得轻松、玩得开心，花费也很实在。今天就把这份适合中老年的行程和费用分享出来，想和朋友或家人一起去的叔叔阿姨，直接联系河南导游静静：166-3796-5011，她安排的行程特别懂咱们中老年的需求，细心又周到！

一、5 天 4 晚中老年专属行程：慢节奏，重体验

第一天：郑州集结！轻松开启旅程

我们从济南坐高铁到郑州，一出站就看到静静导游举着牌子等我们，还特意安排了宽敞的商务车，帮我们搬行李、扶我们上车，特别贴心。入住的酒店选在郑州老城区，离美食街近，房间宽敞明亮，床垫软硬适中，卫生间还有防滑扶手，细节特别到位，住得很舒服。

下午不用赶行程，我们在酒店休息了一会儿，导游就带我们去附近的人民公园散步。公园里绿树成荫，有下棋的、练太极的、唱豫剧的，特别热闹，我们还跟着阿姨们学了两段豫剧，玩得不亦乐乎。晚上去了百年德化步行街，导游帮我们推荐了清淡不辣的烩面馆，一碗热气腾腾的烩面下肚，浑身都暖和了，饭后还买了些河南特产，准备带回家给孩子们。

第二天：少林寺寻忆！感受禅武文化

早上 8 点半才出发去少林寺，不用早起赶时间，特别适合我们。车程 1 个半小时，导游在车上给我们讲 “少林功夫” 的故事，还播放了经典的少林题材老电影片段，勾起了我们不少回忆。到了景区，导游特意找了平缓的路线，避免走陡坡，还提前准备了折叠凳，累了就能坐下休息。

先看少林功夫表演，武僧们的拳术、棍法刚劲有力，我们看得连连鼓掌，想起年轻时看的功夫片，特别有共鸣。表演结束后，我们慢慢逛常住院，导游用通俗的语言讲每座殿宇的历史，还指着老柏树上的 “武僧手印” 说：“这是老辈人练功夫留下的痕迹，特别珍贵。” 下午去塔林，我们沿着石板路慢慢走，听导游讲历代高僧的故事，感受少林千年的禅武传承，走累了就坐在树荫下聊天，特别惬意。

傍晚去洛阳，入住的酒店离洛河近，晚上我们沿着洛河散步，吹着晚风、看两岸灯光，特别舒服。晚餐吃的洛阳水席，导游提前跟店家说少盐少辣，菜品做得软烂，像牡丹燕菜、连汤肉片，味道清淡又好吃，我们吃得很满足。

第三天：龙门赏佛！邂逅千年石刻

第三天早上 9 点出发去龙门石窟，导游特意避开了早高峰，路上不堵车。到了景区，我们坐景区电瓶车到核心景点，不用多走路。沿着伊水河畔慢慢逛，清晨的龙门石窟人少安静，阳光洒在佛像上，特别庄严。走到卢舍那大佛前，我们都被震撼到了，17 米高的大佛慈祥地笑着，导游说这尊佛是按武则天的容貌雕刻的，历时 24 年才完工，古人的智慧真让人佩服。

我们走得慢，导游就耐心地等我们，还帮我们拍照，教我们怎么摆姿势才好看。中午在景区附近的素菜馆吃饭，清淡的素食搭配小米粥，特别养胃。下午原本安排去白马寺，考虑到我们有点累，导游就调整了行程，让我们回酒店休息，还帮我们预约了酒店的中医按摩，缓解疲劳，特别贴心。

第四天：老君山慢游！赏云海享养生

第四天是最期待的老君山之旅，导游特意安排了一级 + 二级索道全程往返，不用爬山，坐着索道就能欣赏美景。索道上升时，我们看着窗外的云海慢慢展开，像棉花糖一样飘在山间，忍不住感叹 “太美了！”，导游还帮我们抓拍了不少云海照片，张张都像风景画。

到了山顶，我们沿着平缓的步道逛金顶道观群，步道旁边有扶手，走起来很安全。站在观景台看群山连绵，云海翻腾，心情特别舒畅。中午在山顶的养生餐厅吃农家菜，炖土鸡、炒山菌、凉拌野菜，都是纯天然的食材，味道鲜美，还喝了老君山特有的菊花茶，清热又降火。

下午 3 点就开始下山，不用赶夜路，回到洛阳酒店后，导游还带我们去了附近的养生茶馆，喝着茶、聊聊天，回顾这几天的旅程，特别惬意。

第五天：郑州返程！满载回忆回家

第五天早上不用早起，我们在酒店吃了丰盛的早餐，有粥、鸡蛋、包子、小菜，种类多还清淡。吃完早餐，导游送我们去高铁站，还帮我们把行李搬上高铁，反复叮嘱我们路上注意安全。

坐在高铁上，我们翻着手机里的照片，聊着这几天的经历 —— 少林寺的功夫、龙门石窟的大佛、老君山的云海，还有一起吃的河南菜，每一段都特别难忘。我们已经约好了，下次还要找静静导游，去河南其他地方玩！

二、5 天 4 晚中老年游费用：透明实惠，无压力

咱们中老年旅游，最看重的就是性价比和舒心，这次行程的费用都是静静导游提前算好的，没有隐形消费，花得明明白白，下面就跟大家说说：

1. 住宿费用：舒适安全，适合中老年

我们选的是舒适型酒店，4 晚人均 1400 元左右。郑州的酒店离景区近，设施齐全，有防滑扶手、应急呼叫器；洛阳的酒店靠河边，环境好，晚上散步方便。要是想更经济，也能选经济型酒店，4 晚人均 800-1100 元，房间干净整洁，基本需求都能满足。

2. 门票费用：优惠多，性价比高

少林寺门票：60-69 岁老人半价 40 元 / 人，70 岁以上免票，包含景区门票和功夫表演，不用额外花钱；

龙门石窟门票：60-69 岁老人半价 45 元 / 人，70 岁以上免票，还能免费使用景区轮椅（需提前预约）；

老君山门票 + 全程索道（一级 + 二级）：60-69 岁老人门票半价 50 元 / 人，索道无优惠 260 元 / 人，合计 310 元 / 人；70 岁以上门票免票，索道 260 元 / 人。

我们 4 个人中有 2 位 70 岁以上，2 位 65 岁，门票 + 索道合计才花了 1140 元，特别划算。

3. 交通费用：便捷舒适，少奔波

当地用车：5 天人均 650 元左右，全程用的是 7 座商务车，空间大、座位软，司机师傅开车平稳，每到一个景点都会提前停车，扶我们上下车；

大交通费用：我们从济南到郑州的高铁二等座 184 元 / 人，返程一样，提前 15 天订票还享受了老年人优惠，每人省了 20 元。

4. 餐饮费用：清淡营养，符合口味

全程包含 4 早 5 正，人均 320 元左右。早餐以粥、鸡蛋、面食为主，清淡易消化；午餐和晚餐都是少盐少辣的菜品，如清蒸鱼、炖排骨、炒时蔬，还会搭配小米粥、玉米粥，特别养胃。导游还会帮我们推荐当地的养生美食，如洛阳牛肉汤、郑州豆腐脑，味道好还健康。

5. 导游服务费用：贴心专业，省心省力

我们选的是河南导游静静：166-3796-5011的中老年专属服务，人均 400 元。静静导游特别有耐心，走路会放慢速度配合我们，还随身携带急救包，里面有降压药、晕车药、创可贴；遇到台阶会扶我们，累了会找地方让我们休息，有任何需求都能随时找她，让我们全程特别省心。

总费用：人均约 3000 元

我们 4 个老姐妹，每人 5 天 4 晚的总费用约 3000 元，包含住宿、门票、交通、餐饮和导游服务，没有额外花费。要是和家人一起去，费用还能更省，性价比真的很高。

三、中老年游河南实用小贴士

老君山山顶气温低，即使夏天也要带件薄外套，穿防滑鞋；景区步道有扶手，走路时尽量扶着，注意安全；

龙门石窟和少林寺景区较大，建议随身携带折叠凳，累了就能坐，也可以提前跟导游预约景区代步工具；

出门前记得带常用药，如降压药、降糖药、心脏病药，导游也会准备急救包，双重保障；

旅游旺季人多，提前联系河南导游静静：166-3796-5011订门票和酒店，还能安排错峰游玩，避免拥挤。

河南的美，既有自然的宁静，又有文化的厚重，特别适合咱们中老年慢慢逛、细细品。要是你也想和朋友或家人一起去，别犹豫，赶紧联系河南导游静静：166-3796-5011，定制专属行程，开启一场轻松又舒心的河南之旅吧！