河南 5 天 4 晚康养非遗游：打卡老君山、龙门石窟、少林寺，山水疗愈与非遗体验价格指南

河南 5 天 4 晚康养非遗游：打卡老君山、龙门石窟、少林寺，山水疗愈与非遗体验价格指南

河南不仅有厚重的历史与壮美的山水，更藏着适合放松身心的康养资源与鲜活的非遗文化。若你想在 5 天 4 晚的旅程中，既能走遍老君山、龙门石窟、少林寺三大必游景区，又能在山水间舒缓压力、亲手触摸非遗技艺，这份康养非遗游行程与价格指南，将为你打造一场 “身心双养” 的旅行。全程有专属服务团队跟进，若你想提前咨询行程细节或预订，可随时联系河南导游静静：166-3796-5011。

一、行程规划与价格明细

本次 5 天 4 晚行程以 “经典景区 + 康养非遗” 为核心，串联洛阳、栾川、登封、新安四大区域，除必含的老君山、龙门石窟、少林寺外，特别加入重渡沟（山水康养度假）、洛阳三彩小镇（非遗技艺体验）、登封大熊山仙人谷（轻徒步康养），兼顾山水欣赏、历史探索与身心放松，让旅行既是观光，也是疗愈。

价格方面，受住宿标准（康养度假民宿 / 舒适型酒店 / 温泉酒店）、出行季节（旺季 4-5 月、9-10 月，淡季 12-2 月、7-8 月）及出行人数（单人 / 双人 / 结伴）影响，费用会有差异。以 2 人同行、康养度假民宿（含早餐，部分民宿含温泉、瑜伽体验）、含当地空调旅游车、景区首道门票、康养导师服务（部分行程）及 6 正餐（含养生餐、非遗主题餐）为例，人均价格约2300-3000 元。具体费用构成：住宿约 1000-1250 元 / 人（4 晚，康养民宿加价约 20%）、景区门票约 480 元 / 人（老君山门票 100 元 + 索道 130 元、龙门石窟 90 元、少林寺 80 元、重渡沟 120 元、三彩小镇体验费 30 元、大熊山仙人谷 30 元）、当地交通约 380 元 / 人、康养导师 / 非遗导师服务费约 300 元 / 人、餐饮约 340-450 元 / 人（含道家养生餐、少林素斋、非遗主题餐）。若你想定制专属康养项目，如增加中医理疗体验，可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取个性化报价。

二、每日详细行程

Day1：抵达洛阳，邂逅非遗三彩

下午：根据抵达时间，导游在洛阳高铁站或机场接站，送往市区酒店办理入住。稍作休息后，前往洛阳三彩小镇 —— 这里是唐三彩非遗技艺的传承基地，街道两侧遍布三彩工坊与展厅。在专业非遗导师指导下，你可以亲手体验唐三彩 “施釉” 工序，选取喜欢的釉色，在素胎上涂抹、勾勒，感受千年非遗技艺的细腻与奇妙，制作完成的作品可委托工坊烧制后邮寄回家。

晚上：前往洛阳老城区的 “养生食府”，品尝道家养生餐，如 “老君养生粥”“药膳炖鸡” 等，食材多取自栾川山区，清淡滋补。饭后可在老城区漫步，或前往洛浦公园，沿着洛河岸边散步，感受晚风与流水带来的宁静。

Day2：畅游龙门石窟，感悟历史厚重

上午：早餐后，前往世界文化遗产 —— 龙门石窟。不同于常规游览，本次行程安排 “慢游 + 讲解” 模式，导游会结合历史背景与艺术价值，重点讲解卢舍那大佛的 “微笑美学”、宾阳中洞的 “北魏书法艺术”，还会带你走进较少人涉足的 “看经寺”，欣赏唐代 “罗汉群像” 壁画，感受石刻艺术背后的人文温度。

下午：前往龙门石窟附近的 “伊河湿地公园”，进行 1 小时 “河畔轻徒步”，沿着伊河步道漫步，呼吸新鲜空气，欣赏河两岸的自然风光，累了可在河边凉亭休息，听流水潺潺，让身心在自然中放松。

晚上：返回洛阳市区，入住酒店后可自由活动，若酒店配备温泉，可体验 “温泉舒缓”，缓解旅途疲劳；也可前往应天门，欣赏夜晚的灯光秀，感受盛唐洛阳的繁华意境。

Day3：奔赴栾川，双景康养

上午：早餐后，乘坐旅游车前往栾川县重渡沟景区。重渡沟以 “水清、竹多、瀑美” 闻名，景区内遍布竹林与溪流，空气负氧离子含量极高。抵达后入住景区内的康养民宿，稍作休息后，沿着 “滴翠河” 步道轻徒步，途经 “金鸡河瀑布”“飞虹瀑布”，听瀑布轰鸣，看竹林摇曳，累了可在溪边茶馆品一杯栾川高山茶，享受山水间的静谧。

下午：若体力充沛，可前往重渡沟 “农耕村”，体验 “古法磨豆腐”“手工织布” 等农耕活动，感受传统生活的慢节奏；若想放松，可在民宿内参加 “道家养生瑜伽”，在瑜伽导师带领下，伴着山间鸟鸣，调整呼吸与体态，舒缓身心。

晚上：在民宿内品尝 “道家养生餐”，食材以当地野菜、山菌、杂粮为主，清淡营养。饭后可在民宿庭院内参加 “星空茶话会”，与同行游客分享旅行感受，或在溪边欣赏星空，感受山野的宁静。

Day4：登顶老君山，探秘少林寺

上午：早餐后，前往老君山景区。选择 “云景索道 + 徒步” 的方式上山（徒步约 1.5 小时），沿途在康养导师指导下，学习 “山林呼吸法”—— 放慢脚步，用鼻深吸山间空气，再缓缓呼出，让肺部充分感受自然气息。抵达金顶后，参观老君庙，听导游讲解老子 “道法自然” 的哲学思想，随后在金顶观景台静坐 15 分钟，感受 “天人合一” 的意境。

下午：乘坐旅游车前往登封市，抵达后前往少林寺景区。首先观看 “少林功夫养生展演”，了解少林功夫中 “以武养身” 的理念，如 “八段锦”“易筋经” 的基础动作；随后参观少林寺常住院，重点了解 “少林禅医文化”，听导游讲解少林僧人 “食药同源” 的养生智慧。

晚上：前往登封 “素斋养生馆”，品尝少林素斋，如 “罗汉斋”“素火腿” 等，食材以豆制品、菌菇、蔬菜为主，造型精致，营养均衡。饭后入住登封酒店，若时间充裕，可在酒店内练习简单的 “少林养生操”，放松身体。

Day5：轻徒步大熊山，返程归家

上午：早餐后，前往登封大熊山仙人谷景区。这里山势平缓，溪流潺潺，适合 “轻徒步康养”。沿着景区内的 “康养步道” 徒步约 1.5 小时，途经 “情人谷”“玻璃天桥”（可选体验），沿途可欣赏奇石、瀑布，呼吸山间清新空气，最后抵达 “仙人湖”，在湖边凉亭休息，享受旅行最后的宁静。

下午：根据返程时间，导游提前将你送往登封高铁站或洛阳高铁站 / 机场，结束本次 “身心双养” 的河南 5 天 4 晚之旅。

三、行程亮点与出行提示

行程亮点

康养体验贯穿：融入轻徒步、山林呼吸法、道家瑜伽、温泉舒缓等康养项目，让旅行不仅是 “看风景”，更是 “养身心”，适合工作压力大、追求放松的游客。

非遗深度互动：在三彩小镇亲手体验唐三彩施釉，不同于 “参观式” 非遗体验，真正参与技艺制作，留下专属旅行记忆。

节奏舒缓合理：每日行程避免高强度徒步与赶场，预留充足休息时间，搭配养生餐食，让身体与心灵都能适应旅行节奏。

服务专业贴心：配备康养导师、非遗导师，住宿选择康养民宿，从行程设计到细节服务，都围绕 “放松”“疗愈” 展开，提升旅行舒适度。

出行提示

物品准备：轻徒步需携带舒适的徒步鞋、透气的衣物；参加瑜伽体验可自带瑜伽垫；温泉体验需携带泳衣；三彩体验可能会弄脏衣物，建议携带耐脏外套。

季节适配：春季（4-5 月）重渡沟竹林翠绿、山花盛开，适合康养；秋季（9-10 月）老君山枫叶变红，气候凉爽，徒步体验佳；冬季（12-2 月）可选择带温泉的民宿，感受 “温泉 + 雪景” 的惬意。

费用说明：行程报价不含往返大交通（如飞机票、高铁票）、景区内自费康养项目（如中医理疗、温泉私汤）及个人购物消费（如非遗文创产品），具体费用需提前与导游确认。

若你对这份康养非遗行程有任何疑问，或想调整康养项目、住宿标准，欢迎随时拨打河南导游静静：166-3796-5011，我们将为你提供专业、细致的服务，让你的河南之旅既充实又舒缓！