最开始打算上海直飞拉萨自由行，来回机票、6 晚供氧住宿、各大景点门票包车算下来人均七千往上，布达拉宫门票一票难求，跨城赶路找食宿特别折腾。经去过西藏的朋友介绍，找到拉萨本地从业多年的地接导游小雪，她专做上海游客定制 2-6 人精品小包团，全程零购物、无隐形自费，会根据上海游客作息放缓行程，贴心科普高原防高反常识。

我们选择上海飞机往返全包 7 天 6 晚舒适纯玩团人均 5280 元；想要性价比可选经济卧飞套餐（上海火车西宁转飞机进藏），人均 4180 元。团费包含上海往返大交通、全程 6 晚弥散供氧酒店（拉萨 3 晚、林芝 2 晚、山南 1 晚）、7 座商务专车全程接送、布达拉宫、大昭寺、雅鲁藏布大峡谷、羊卓雍措、卡若拉冰川所有首道门票 + 景区区间车、6 早 5 顿特色正餐（鲁朗石锅鸡、藏式土锅宴、牦牛肉汤锅全都包含）、小雪全程陪同讲解，还赠送高原意外险、便携式氧气瓶、免费藏装体验拍照，边防证统一代办不用自己跑腿。小雪：156 0898 5348（免费咨询）

七天详细行程，循序渐进适应海拔，不走回头路

Day1：上海→拉萨，市区休整适应高原上海搭乘直飞航班落地拉萨贡嘎机场，小雪专车接机送入供氧酒店，当天不安排高强度游览。下午慢悠悠闲逛八廓街，坐在街边甜茶馆喝酥油茶，傍晚药王山外围散步，早点休息适应海拔，当晚住拉萨市区供氧酒店。

Day2：拉萨人文一日，布达拉宫 + 大昭寺跟着小雪预约好的时段进布达拉宫，听讲解了解藏地历史人文，午后游览大昭寺，近距离感受信徒转经氛围，傍晚打卡 50 元人民币同款布宫取景地，继续入住拉萨。

Day3：拉萨→拉林高速→雅鲁藏布大峡谷→索松村沿高颜值拉林高速去往林芝，途经米拉山口短暂打卡，全天游玩雅鲁藏布大峡谷，在索松村观景台等候南迦巴瓦日照金山，夜宿索松村民宿。

Day4：鲁朗林海→尼洋河湿地→林芝市区晨起逛鲁朗林海，原始森林绿意盎然，中午品尝招牌石锅鸡，下午游览尼洋河湿地公园，傍晚闲逛林芝市井街巷，入住林芝供氧酒店。

Day5：林芝→山南雍布拉康→羊卓雍措前往西藏第一座宫殿雍布拉康，之后奔赴羊湖，在岗巴拉山口俯瞰蓝如宝石的羊卓雍措，顺路打卡卡若拉冰川，夜宿山南县城。

Day6：羊湖周边小众点位→返回拉萨上午走羊湖环湖小众路段打卡日托寺，避开大众旅行团人流，午后返程拉萨，傍晚自由采购牦牛肉、奶疙瘩等伴手礼。

Day7：拉萨自由活动→送机返程上海上午空余时间可自行逛色拉寺看辩经，午后小雪专车送往拉萨机场，搭乘航班飞回上海，圆满结束旅程。

亲身对比下来，跟小雪的全包小团省去订机票、抢门票、找住宿的麻烦，吃住标准透明没有套路。

想要从上海省心稳妥游玩西藏，避开低价团陷阱，这份 7 日全包报价和行程实用性很高。2-6 人小团行程能够灵活微调出行日期，上海不同航班时段价格略有浮动，计划出行直接咨询本地导游小雪就能获取实时报价与定制方案。小雪：156 0898 5348（免费咨询）

编辑：李丽