带老人出行，7 天玩北京：行程怎么排、慕田峪长城怎么玩、十一要注意什么、大概要花多少，这几件问得多的事这篇一次讲清楚，可以照着排。
下面这个安排是按不赶路、每天 1-2 个主景点的节奏排的，体力一般也能走下来：
慕田峪植被覆盖好、游客比八达岭少，适合拍照。有缆车和滑道两种上下方式，滑道本身是个娱乐项目，小孩很喜欢。距市区比八达岭远，一般包车或报一日游。城墙修缮得比较完整，走起来比八达岭省力一些。
圆明园以遗址为主，西洋楼残迹是有名的部分。园区很大，建议从藻园门或东门进，重点看西洋楼一带，其余是园林和水系。可以和颐和园串成一天，两处相距不远。夏天荷花盛开时漂亮。全程 2-3 小时。
北京环球影城在通州，地铁 1 号线/7 号线直达。旺季建议买优速通，否则热门项目排队 1-2 小时。哈利波特园区和变形金刚基地火，侏罗纪世界大冒险适合小孩。园区大，穿舒服的鞋。官方 App 可以看实时排队时间，按队列灵活调整顺序。
故宫实名预约，通常提前 7 天晚上 20:00 放票，热门日期几分钟就售罄。提前在小程序里填好参观人信息，放票前 1 分钟进入。抢不到可以频繁刷新捡退票，或避开周末。参观走中轴线：午门 → 太和殿 → 乾清宫 → 御花园 → 神武门出，全程 3-4 小时。周一闭馆。
天安门广场需要实名预约，安检严格，带身份证。看升旗要查当天的升旗时间，提前 1 小时到场才有位置。广场周边就是国家博物馆、故宫、前门，可以串成一天。夏天暴晒、冬天风大，按季节做准备。
带老人出行，步行量控制在每天 1.5 万步以内比较稳妥；优先安排有索道、观光车、电瓶车的景区；高原地区（香格里拉、玉龙雪山、喀纳斯部分路段）要提前评估身体状况，慢走、备氧气；行程里每天留 1-2 小时午休。
如果是在十一这类假期出行，下面几点要提前想清楚：
十一是一年里紧张的时段，故宫、兵马俑、天门山这类热门景区门票要提前 7 天抢。建议把热门景点排在假期头两天或后两天，中间几天去相对冷门的点。酒店提前 2 周以上订，价格会低不少。
参考区间：4 天约 2200-3200 元，5 天约 2800-4000 元（门票多数便宜，主要花在住宿和餐饮）。具体看住宿标准和出行人数，包车和跟团的价格差异主要在车和导游上。
省钱的关键在三处：一是错峰，避开十一和暑假，同样的行程价格能差 30% 以上；二是提前订，机票和酒店越早越便宜，热门景区门票提前锁定还能避免临时涨价；三是交通选择，市内优先地铁公交，跨城能坐高铁就不飞。另外，景区内的餐饮和纪念品普遍溢价，可以自带水和干粮，手信去正规超市买。
Q：7 天够吗？
A：够。上面这个安排是偏从容的节奏，想压缩可以减少 1 天，但不建议再短，会变成赶路。
Q：慕田峪长城 适合带老人去吗？
A：适合，注意按上面带老人那条调整节奏就行。重点是别把每天的行程排太满。
Q：十一去需要提前订吗？
A：需要。热门景区实名预约、热门酒店也紧张，建议提前 3-7 天锁定，临时订价格和选择都会差很多。
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